La salud mental en tiempos de crisis

August 1, 2020, 11:06 AM AST
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Hemos vivido crisis tras crisis, lo que claramente puede afectar grandemente a cualquier persona. La incertidumbre que trae consigo la pandemia y la temporada de huracanes es válida, pero no debemos dejar que esos sentimientos negativos se apoderen de nuestras vidas. Una buena alternativa para bajar la ansiedad es la meditación. Algunos encuentran difícil lograr concentrarse, pero es una buena práctica que te ayuda a permanecer en el momento y dejar de pensar en lo que puede o no puede pasar.

Para comenzar, te aconsejo buscar meditaciones guiadas en Youtube de 5min o en aplicaciones como “Headspace”, luego ir incrementando el tiempo que le dedicas. He empezado a meditar por 10min cada día y he notado la diferencia. ¡Espero que comiences a buscar prácticas que funcionen para ti!

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